科学研究，在社交场合中，害羞的人和自信的人的大脑运作各不相同。身处陌生环境时，“害羞的大脑”在前半叶的右侧有更多的脑电波活动，显示大脑主人正感到恐惧，与此同时，他还会出现心跳加速和肌肉紧张等生理现象，但害羞并不是病，心理咨询师培训 的老师给出以下建议，有助于大家克服这种冲动。

       1.调整呼吸，放松肌肉，可以试着握紧拳头再放开，如此重复多次。

　　2.如果别人结束谈话，不要假设那是因为他觉得你很沉闷。

　　3.不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。

　　4.找到自己的“舒适区”：去上美术课可能会比去夜总会让你更开心。

　　5.不要依靠酒精或者药物放松，这种放松的效果会慢慢消失。

　　6.在日常生活中，例如购物的时候，学习试着跟陌生人短暂地交谈。

　　7.为了使谈话得以继续，你必须要有话题。尝试广泛地阅读，关心新闻报道，尝试敞开式的提问，例如“你觉得某人怎么样？”

　　8.预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。

　　9.善意的小举动，例如在宴会里主动帮人拿饮料等，将令你的社交更成功。

　　10.记住：世界并没有盯着你看，人人都倾向于关注自己。

心理咨询师培训 的老师提醒，虽然害羞有基因的原因，但并不是完全由基因决定的。只要对害羞的儿童给予恰当的教导，就能够克服基因的影响，使得他们变得大胆和自信起来。