国家号召独生子女，优生优育，那么怎么才能优生优育呢？育婴师培训 的老师说，要达到这点，在怀孕之前就要做好充分的准备。

　　1、了解自己的月经周期
　　要了解排卵期，首先要确定自己的月经周期，通常，女性的月经周期为25-35天。当你准备怀孕时，应该找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4-5天时间，在此期间你可以有规律的过性生活。不过排卵期也要视个人而定，这个可以由专业医生帮你一起确定。

　　2、 不要太胖或者太瘦
　　肥胖不但有可能危及身体健康，它还会使激素分泌过剩，从而妨碍整个排卵过程。这有可能使你的排卵周期出现紊乱，降低你的受孕几率。 但另一方面，如果身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这同样会妨碍排卵过程，而且如果你已经怀孕，激素分泌不足还容易导致流产。

　　3、让压力离开
　　压力和沮丧的情绪都会影响你的生育能力。压力就像高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而造成月经周期的紊乱。调节压力、让自己放松的办法有很多，对于怀孕困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的集体活动可以使她们的受孕几率翻一番。

　　4、改善你的食谱
　　当人体缺乏这些营养元素时会使月经周期延长，使受孕变得更艰难，而且还会提高早期流产的几率。保证良好的营养可以增加受孕几率。你应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C，所以你的食谱还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂肪的奶制品、蛋和豆类食物。素食者可以把多种含蛋白质的食物混合在一起吃，如米和豆类食物，或者是炒豆腐，这样可以全面补充氨基酸。若食补无法满足营养需要，选择一些保健药品也是不错的选择。

　　5、先戒烟，再怀孕
　　妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。但是如果能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。

所谓的优生优育是要经过准爸爸妈妈们努力才能达到的，育婴师培训 的老师说，将一个新生命带到这个世界上来，是肩负了很大的责任的，所以要从怀孕前，就要做好完全的准备。