随着社会快速的发展，社会竞争越来越强烈，人们的压力也越来越大。心理咨询师培训 老师认为人们应该学会自我减压。
        第一步：梳理自己工作生活的各个环节，查看哪里出了问题。假设你没有出现生理疾病症状，只是心里堵得慌，忧虑重重，精神不济，烦躁不安，而且长时间出现这样的症状，也影响了你的正常工作和生活，这说明你现在处于“亚健康状态”。这时你需要认真梳理自己工作生活的各个环节，看看到底哪里出了问题：是工作超负荷累出的病，还是“恨铁不成钢”急出的病，或是因生活不如意、人际关系紧张而愁出病来……如果自己查不出问题，可以求助于心理咨询师 。
         第二步：自我心理疏导。练一套简单健身操，准备一盆热洗脚水，修炼一颗坦荡平常心，多学习，写日记，勤看书，都能使消极的心态逐步转变成积极、理性、坦荡的“阳光”心态。其它调理方法还有倾诉释放法、爱好转移法、药物调理法和目标提升法等。如果自我心理疏导无效，就需要求助于心理咨询师 。
        第三步：对自己施压。在生活中是不可能没有压力的，工作学习皆如逆水行舟，不进则退。所以教师更应该时刻保持清醒的头脑，未雨绸缪，居安思危，遇事保持积极心态，补劣势，扬优势，激活自己的潜能，赶跑自己的惰性。如果你坦荡、从容地面对工作和生活，世界一定会还你一个笑脸。