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很多人在幼年时期便有了自我批评的倾向，也许这会成为他们性格的一个部分。心理咨询师培训 的老师指出，儿童，尤其是那些有抑郁倾向遗传的儿童，可能会自己承担并夸大父母、同辈或社会对自己的期望。
自我批评确实能在一定程度上鞭策个人，但过多的自我批评其实就是冲自身发泄怒气，这类人内心充满了敌对情绪，但是太过忧虑、太没有安全感，不敢把这种情绪发泄出来，甚至变成抑郁症。
在自我批评过于激烈时，可以按照以下的步骤来审视一下：
1. 审视自己的想法。
2. 评价你的论断是臆想还是客观？
3. 搜集客观的数据。
4. 判断自己的想法是批判性还是建设性?
5. 重新评价自身的价值观。
心理咨询师培训 的老师提醒，对于自我的认知是可以改变的，而这真的可以在你的大脑中创建出新的思考方式。克服自责的习惯可以令你的身心都受益匪浅。
