心理咨询师培训 的老师提醒，所谓“心灵感冒”容易出现在工作压力较大的人群中，具体反映在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰；甚至会出现心理问题身体化，反映在生理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。

要预防和消除 “心灵感冒”，可进行以下几方面尝试：
1.直面“心灵感冒”
首先，不能讳病忌医，要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。坦然面对“心灵感冒”，是恢复心灵健康的最佳途径。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。
2.定期进行心理体检。
就像体检一样，通过心理体检，可以得知自己的心理健康状况。心理体检一定要到正规的心理咨询机构去做，以获得权威和规范的症状解读和咨询治疗；
3.培养心理保健习惯。
审视情绪体验，疏导不良情绪。在工作与日常生活中，要善于顾及他人的需求，同时要善于正确妥善地表达自己的需求，也可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验；
4.避免压力源的刺激。
提升应对危机的技能。在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这类问题的干扰，同时提高化解问题的能力；

心理咨询师培训 的老师提醒，感冒是小疾，但“心灵感冒”也会转变成各类心理问题甚至是精神障碍，所以多加注意和预防是必要的。