心理咨询师培训：怎样度过“年中倦怠期”

2011-7-20 13:49:35 来源：世纪精英 作者：世纪精英 推荐：是

        如果各位心理咨询师培训 的学员或者各位周围的人有觉得最近特别没精神，睡再久也仍然觉得自己睡不醒、没睡好、不想起，同时不想面对工作、能拖就拖，实在拖不下去就应付交差，生活没有激情、似乎度日如年就想放个长假去玩。
        其实这就是所谓的“年中倦怠期”。

        为什么会有那么多的人产生这种倦怠感呢？有专业人士认为，这主要包括情绪耗竭、人格解体以及成就感降低这三个维度。并且，心理咨询师 还指出，“年中倦怠期”可以视为是各种倦怠中的一种，每个人在任何一个时期都可能产生倦怠心理，而我们之所以专门挑了“年中倦怠期”来作为话题，也正是因为在这个燥热、躁动的季节里，倦怠心理爆发得更为频密和大范围。

        那么总结一下产生倦怠的原因，大致有这么几方面：

        首先可能是长时间超负荷作业，即工作过量甚至得身兼数职，长期得不到充分的休息，身体的疲惫加上天气作怪，产生倦怠感是顺理成章的事。再有就是一般员工乃至中低层主管更容易产生倦怠心理，主要是由于责任和权利两者之间的相对失衡，承担责任和压力，手中掌握的权力有限，应该享有的权利可能也比较有限。
        其次是薪资问题，有可能现有收入与自己心目中所预期的薪资收入有一个较大的出入，甚至乎不增反减，持续见涨的CPI更诱发了对自己每天所做事情的成就感降低，价值感不被认同。再或者，是相同团队成员间的不同待遇，助长攀比心理，也容易产生倦怠感。
        第三是人际关系的影响，与周围人的关系疏离或发生矛盾，人在情绪不稳定的情况下比较容易与他人发生争执，严重的会导致人际关系的恶性循环，这种情况下产生倦怠感还可能具有传染性。
        第四点则可能与自身的价值观与现有生活工作状态无法契合，造成倦怠心理。
不管是由于什么样的原因引起的倦怠感，都会对我们的生活和工作造成不同程度的影响。
        
        两方面适当调整，在生理方面，夏季时间长且天气持续炎热潮湿，身体消耗了大量的能量，但是又因为长期处于空调的笼罩之下，呼吸系统和自身免疫系统都会受到程度不一的影响。这种影响可能是显性的，比方说表现为感冒；也有可能是隐形的，就是容易让人产生疲惫感或者处于亚健康状态。针对这样的实际情况，心理专家建议夏季还是要尽量保持一定的运动，特别是一些可以与大自然亲近的活动如游水、登山、骑车等，都是很好的有氧运动，也可以让身体保持一定的出汗量，这样身体才能更好地适应夏季气候的特殊性。其次是个人层面上的。面对这种“年中倦怠期”，尝试问问自己能够做什么？应该怎么做？要么改变环境，重新界定自己的工作。如果不能改变环境，不如尝试改变自己，除了学会适应环境、妥善进行压力管理、为自己建立社会支持系统和不断学习新的技能以外，也可以试着让工作更有趣、学会更超脱乐观。
        在心理方面，倦怠症的来源多半来源于工作和生活的压力，在这个人生的十字路口，心理咨询师培训 的老师的建议是“停下来”，好好思考一下自己的未来，这也许是最好的方法之一，各位都是有选择权的。暂时让自己“停下来”，重点是给自己一个停下来思考的机会。也许当你思考过后，还是选择了放弃，但那是另外一个层面的问题。

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